Лляна каша з бананом та медом
Лляна каша – це не просто сніданок, а справжнє джерело енергії та корисних речовин для вашого організму. Вона поєднує в собі ніжність банана, солодкість меду та родзинок, а також унікальну текстуру лляного насіння. Така страва не лише наситить вас на тривалий час, але й подарує відчуття легкості та гарного настрою на весь день. Лляне насіння відоме своїми корисними властивостями: воно містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню імунної системи, покращенню роботи серцево-судинної системи та підтримці здоров’я шкіри. Банан додає каші природну солодкість та кремову текстуру, а також є джерелом калію, який допомагає підтримувати нормальний рівень артеріального тиску. Мед, у свою чергу, надає страві легкого квіткового аромату та додає ще більше користі, адже він містить антиоксиданти та має антибактеріальні властивості. Родзинки додають каші приємну кислинку, яка чудово поєднується з іншими інгредієнтами. Приготування лляної каші дуже просте і не потребує багато часу. Ви можете підготувати інгредієнти заздалегідь, що робить цей рецепт ідеальним для зайнятих ранків. Цей рецепт розрахований на дві порції, тому ви можете насолодитися смачним сніданком разом з кимось із близьких. Подавайте лляну кашу з улюбленими ягодами або фруктами, щоб зробити її ще більш апетитною та різноманітною.
Також спробуйте приготувати ячну кашу або амарантову кашу по нашому рецепту.
- Банан великий – 100-150 г (1 шт.) + для подачі
- Насіння льону – 40 г
- Родзинки – 20 г
- Мед – 1 ч. ложка
Лляна каша з бананом та медом : покроковий рецепт
Ввечері підготуйте насіння льону, заливши його водою, перемішайте і залиште на 8 годин або на ніч. Після цього насіння льону вбере воду і набухне, що зробить його готовим до подальшого використання.
Очистіть банан, наріжте його на шматочки і покладіть у морозильну камеру на ніч.
Залийте родзинки кип'ятком і залиште на 10 хвилин, потім злийте воду.
Помістіть насіння льону у чашу блендера і збийте на високій швидкості до однорідності.
Додайте до блендера родзинки та мед, збийте ще раз до повного змішування.
Додайте заморожений банан до суміші у блендері і збийте до отримання кремової текстури.
Готову лляну кашу подавайте до столу, прикрасивши її улюбленими ягодами або фруктами за бажанням.
Пов'язані з рецептом