Домашние энергетические батончики
Домашние энергетические батончики — это идеальный способ обеспечить себя полезной энергией в течение дня, особенно если вы ведете активный образ жизни или просто ищете здоровую альтернативу магазинным перекусам. Эти батончики содержат натуральные ингредиенты, которые не только придают энергии, но и снабжают организм важными питательными веществами. Вы можете легко приготовить их дома, используя любимые орехи, сухофрукты и семена. Этот рецепт позволяет изменять составляющие по вашему вкусу, добавляя или заменяя ингредиенты, чтобы создать идеальный вкус для вас. Главное — это баланс между углеводами, белками и жирами, который обеспечит длительную энергию и ощущение сытости. Приготовление не требует много времени, а результат станет вашим любимым перекусом, который можно взять с собой на работу, учебу или в путь. Приготовьте также печеные яблоки с медом по нашему рецепту.
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 стакана миндаля
- 1/2 стакана грецких орехов
- 1/2 стакана сушеной клюквы
- 1/4 стакана семян чиа
- 1/4 стакана семян льна
- 1/2 стакана меда
- 1/4 стакана арахисового масла
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- щепотка соли
Домашние энергетические батончики: пошаговый рецепт
В большой миске смешайте овсяные хлопья, измельченный миндаль, грецкие орехи, сушеную клюкву, семена чиа и семена льна. Это будет основой ваших энергетических батончиков.
В небольшой кастрюле на слабом огне растопите мед вместе с арахисовым маслом, постоянно помешивая, пока смесь не станет однородной. Добавьте ванильный экстракт и щепотку соли для дополнительного вкуса.
Соедините жидкую смесь с сухими ингредиентами. Хорошо размешайте, чтобы все компоненты равномерно распределились и образовали густую массу.
Выложите полученную массу в форму, выстланную пергаментом. Разровняйте поверхность ложкой или руками, чтобы батончики были равномерной толщины.
Поставьте форму в холодильник на 2 часа, чтобы масса застыла. Затем достаньте и нарежьте на порционные батончики. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике.
Связанные с рецептом