Льняная каша с бананом и медом
Льняная каша – это не просто завтрак, а настоящий источник энергии и полезных веществ для вашего организма. Она сочетает в себе нежность банана, сладость меда и изюма, а также уникальную текстуру льняных семян. Такое блюдо не только насытит вас на длительное время, но подарит ощущение легкости и хорошего настроения на весь день. Льняное семя известно своими полезными свойствами: оно содержит большое количество омега-3 жирных кислот, способствующих укреплению иммунной системы, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддержанию здоровья кожи. Банан придает каше природную сладость и кремовую текстуру, а также является источником калия, который помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления. Мед, в свою очередь, придает блюду легкий цветочный аромат и придает еще больше пользы, ведь он содержит антиоксиданты и обладает антибактериальными свойствами. Изюм добавляет каше приятную кислинку, которая отлично сочетается с другими ингредиентами. Приготовление льняной каши очень простое и не требует много времени. Вы можете подготовить ингредиенты заранее, что делает этот рецепт идеальным для занятых людей. Этот рецепт рассчитан на две порции, потому вы можете насладиться вкусным завтраком вместе с кем-то из близких. Подавайте льняную кашу с любимыми ягодами или фруктами, чтобы сделать ее еще более аппетитной и разнообразной.
Также попробуйте приготовить ячневую кашу или амарантовую кашу по нашему рецепту.
- Банан большой – 100-150 г (1 шт.) + для подачи
- Семена льна – 40 г
- Изюм – 20 г
- Мед – 1 ч. ложка
Льняная каша с бананом и медом: пошаговый рецепт
Вечером подготовьте семена льна, залив их водой, перемешайте и оставьте на 8 часов или на ночь. После этого семена льна впитают воду и набухнут, что сделает его готовым к дальнейшему использованию.
Очистите банан, нарежьте его на кусочки и уложите в морозильную камеру на ночь.
Залейте изюм кипятком и оставьте на 10 минут, затем слейте воду.
Поместите семена льна в чашу блендера и взбейте на высокой скорости до однородности.
Добавьте в блендер изюм и мед, взбейте еще раз до полного смешивания.
Добавьте замороженный банан в смесь в блендере и взбейте до получения кремовой текстуры.
Готовую льняную кашу подавайте на стол, украсив ее любимыми ягодами или фруктами по желанию.
Связанные с рецептом