Чиа пудинг с йогуртом — легкий и полезный завтрак
Чиа пудинг на йогурте — идеальный выбор для тех, кто хочет насладиться здоровым и вкусным блюдом. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, что помогает поддерживать ощущение сытости. Йогурт придает пудингу кремовой текстуры, а сезонные фрукты придают свежесть и цвет.
Если вы любите вкусные и полезные завтраки, посмотрите рецепт гранолы в духовке.
Ингредиенты
- 4 столовые ложки семян чиа (40 г)
- 400 мл греческого йогурта (без сахара)
- 2 столовые ложки мёда или кленового сиропа
- Сезонные фрукты или ягоды для подачи
- Мята для декора
Пудинг с семенами чиа: пошаговый рецепт
Шаг 1. Подготовка основы
В глубокой миске смешайте греческий йогурт и мёд до однородной массы.
Шаг 2. Добавление семян чиа
Добавьте семена чиа к йогурту и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
Шаг 3. Настаивание пудинга
Разложите смесь по баночкам или стаканам и оставьте в холодильнике на 4 часа или на ночь для набухания.
Шаг 4. Украшение и подача
Перед подачей украсьте чиа пудинг свежими сезонными фруктами или ягодами и веточкой мяты.
Связанные с рецептом